Cómo lidiar con la ansiedad y la soledad en el intercambio

Se supone que hacer un intercambio es uno de los mejores momentos de nuestra vida, pero no es así para todos. Ir a vivir a un nuevo lugar es algo que muchos esperamos. Para finalmente tener toda esa libertad, mejorar en varios aspectos y hacer un montón de nuevos amigos.

Lo que la gente no te dice es lo difícil que puede ser la transición. Muchos de nosotros podemos sentir nostalgia, desconectados de nuestras redes de apoyo, abrumados por clases difíciles y soledad. Y aunque estos sentimientos son totalmente normales en un principio, es importante lidiar con estos. Por eso mismo, aquí te mostramos algunos puntos para vencer a tu ansiedad y soledad.

Por favor, recuerda, que si tu problema va más allá siempre habrá algún experto que te pueda escuchar, no creas que estás solo aunque físicamente lo estés. En línea puedes buscar ayuda, así como con algunos otros expertos en Dublín que incluso hablan español.

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Conexión
Una de las mejores cosas que podemos hacer para prevenir y manejar la ansiedad es permanecer conectado con nuestras redes de apoyo. Está bien hablar con nuestros amigos y familiares sobre cómo estamos luchando. Incluso escribirlo todo por ahí puede ayudarnos a organizar nuestros pensamientos y encontrar soluciones y estrategias. Se sorprenderían de cuánta gente puede relacionarse con lo que están pasando.

Conectarse dentro de la escuela es una necesidad también. Para muchos de nosotros, la última vez que hicimos nuevos amigos fue en la escuela primaria y puede ser una gran sorpresa lo difícil que puede ser como adultos. Aunque puede llevar más tiempo formar relaciones significativas, realmente vale la pena el esfuerzo. Acudir a clases extra puede ser un muy buen punto de partida para sentirse más conectado. Puede ser un poco desalentador, especialmente si te sientes ansioso, pero recuerda que todos los demás están allí por la misma razón y probablemente también estén un poco ansiosos.

Estudiar
Si llegas con un inglés desde cero o bien con muy poco conocimiento, por supuesto, será una de las principales causas de ansiedad. Es importante establecer una rutina de estudio a lo largo del ciclo académico para que no se sientan abrumados al tratar de entender mejor. Si tienen dificultades con el contenido del curso, hablen con su profesor para obtener algún apoyo adicional, e incluso las clases extras también te ayudarán para este punto.

Autocuidado
Cuando nos sentimos ansiosos o deprimidos, puede ser fácil olvidar que nuestra salud mental, al igual que nuestra salud física, debe cuidarse. ¿Estás comiendo sanamente? ¿Duermes lo suficiente? ¿Haces algún tipo de actividad física? Todas estas cosas afectan nuestra salud mental tanto como nuestra salud física.

También es importante saber qué tipos de cuidado personal funcionan para cada uno cuando se sienten ansioso. ¿Yoga? ¿Limpiando tu habitación? ¿Un baño de burbujas? ¿O tal vez ir al gimnasio? Cada persona es diferente, por lo que es importante probar cosas nuevas y aprender qué te ayuda.

Apoyo
Sentirse ansioso de vez en cuando es algo que todos experimentamos, especialmente cuando pasamos por una gran transición, pero si te sientes ansioso en la medida en que afecte negativamente tu vida, es hora de obtener un poco de apoyo adicional. Los sentimientos de ansiedad no deberían impedir que tengas la clase de vida que deseas y no tienen por qué hacerlo. Hay muchos apoyos para las personas dependiendo de con cual te sientas cómodo.

No tienes que esperar hasta que estés en el fondo para llegar, ¡mereces ser feliz ahora!

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