O intercâmbio faz com que as pessoas adquiram novos hábitos, mudem prioridades e façam novas escolhas. Esse aspecto se relaciona a tudo, inclusive alimentação. Por isso, é preciso ter atenção redobrada com o colesterol durante o intercâmbio para que você continue cuidado da sua saúde.
Ao chegar a um novo país o intercambista se dá conta de que quase todos os costumes que possuía em casa serão substituídos por outros. Seja porque a rotina é bastante diferente, ou a vontade de experimentar coisas novas seja exacerbada. Maus hábitos adquiridos durante o intercâmbio podem prejudicar a saúde do estudante. A seguir te damos algumas dicas de como manter a saúde em dia, confira!
Não deixe a dificuldade do idioma atrapalhar sua alimentação
Entender o menu e pedir um determinado prato pode ser difícil, se o intercambista ainda não possui certo nível de conhecimento do inglês. Essa barreira faz com que os estudantes acabem se entregando ao fast food e comidas de rua, que costumam ser bem similares ao redor do mundo. Porém, não há como fazer desse tipo de alimentação uma rotina. O excesso pode levar ao aumento do colesterol e desencadear outras doenças, como a obesidade e o diabetes.
Pratos diferentes em momentos especiais
A vontade de experimentar o novo ou a dificuldade de adaptação à alimentação local pode levar o intercambista a fazer escolhas erradas. O café da manhã típico da Irlanda é delicioso, com salsicha, bacon, chouriço, ovos, feijão adocicado e torradas. Porém, a ingestão diária pode fazer mal para aqueles que não estão acostumados a tanta gordura logo no começo do dia. Por isso, é importante deixar esse prato típico para “momentos especiais”, como a cura de uma ressaca. Opte pelo porridge, mingau feito com milho, aveia ou quinoa, acompanhado de frutas.
–
LEIA MAIS: Entenda como funciona o seguro saúde governamental na Irlanda
–
Praticidade nem sempre é bom
Batatas são a base da maioria dos pratos típicos da Irlanda. Assim como salsichas e outros embutidos. É prático ir a um restaurante ou lanchonete e consumir essas maravilhas. O corpo passa então a manifestar falta de energia, sono excessivo, pele oleosa, queda de cabelos e alterações do peso e do colesterol. É importante que o intercambista tenha sempre na mochila uma fruta, iogurte ou vegetais para fazer pequenos lanches entre os compromissos da rotina. Mercados e mercearias espalhados pelas ruas de Dublin oferecem ótimas opções, basta pesquisar.
Não deixe o clima frio te desanimar
Mesmo os intercambistas que são ativos, acabam desanimando de fazer exercícios quando expostos ao clima da Irlanda. O vento, a chuva e o frio dificultam a manutenção da rotina de malhação. O estudante precisa se adaptar ao clima e fazer prevalecer sua força de vontade frente às intempéries. Dublin é uma cidade plana, que convida à prática de esportes e incentiva o uso de bicicletas no lugar do transporte público, por meio do Dublin Bikes, por exemplo. Ótima oportunidade para o intercambista que deseja manter uma rotina ativa, seguindo para suas aulas e compromissos de bicicleta.
Maus hábitos existem em todos os lugares do mundo. Igualmente, há a possibilidade de fazer escolhas equilibradas na hora de se alimentar e exercitar. O intercambista que tem essa consciência e zela por sua saúde, aproveita muito mais todas as oportunidades de adquirir aprendizado e novas experiências. Pense sobre isso!
—
O Grupo SEDA conta com a SEDA Intercâmbios, SEDA College, SEDA MBA, SEDA Hub, SEDA Live e SEDA College Online, clique e conheça!
