{"id":6797,"date":"2019-10-21T12:26:54","date_gmt":"2019-10-21T11:26:54","guid":{"rendered":"http:\/\/sedacollege.es\/?p=6797"},"modified":"2019-12-08T15:01:59","modified_gmt":"2019-12-08T15:01:59","slug":"como-lidiar-con-la-ansiedad-y-la-soledad-en-el-intercambio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seda.college\/blog\/es\/como-lidiar-con-la-ansiedad-y-la-soledad-en-el-intercambio\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo lidiar con la ansiedad y la soledad en el intercambio"},"content":{"rendered":"

Se supone que hacer un intercambio es uno de los mejores momentos de nuestra vida, pero no es as\u00ed para todos. Ir a vivir a un nuevo lugar es algo que muchos esperamos. Para finalmente tener toda esa libertad, mejorar en varios aspectos y hacer un mont\u00f3n de nuevos amigos.<\/p>\n

Lo que la gente no te dice es lo dif\u00edcil que puede ser la transici\u00f3n. Muchos de nosotros podemos sentir nostalgia, desconectados de nuestras redes de apoyo, abrumados por clases dif\u00edciles y soledad. Y aunque estos sentimientos son totalmente normales en un principio, es importante lidiar con estos. Por eso mismo, aqu\u00ed te mostramos algunos puntos para vencer a tu ansiedad y soledad.<\/p>\n

Por favor, recuerda, que si tu problema va m\u00e1s all\u00e1 siempre habr\u00e1 alg\u00fan experto que te pueda escuchar, no creas que est\u00e1s solo aunque f\u00edsicamente lo est\u00e9s. En l\u00ednea puedes buscar ayuda, as\u00ed como con algunos otros expertos en Dubl\u00edn que incluso hablan espa\u00f1ol.<\/p>\n

–<\/strong><\/p>\n

LEER M\u00c1S:\u00a0Cambios culturales a los que te enfrentar\u00e1s al llegar a Dubl\u00edn<\/a><\/strong><\/p>\n

–<\/strong><\/p>\n

Conexi\u00f3n<\/strong>
\nUna de las mejores cosas que podemos hacer para prevenir y manejar la ansiedad es permanecer conectado con nuestras redes de apoyo. Est\u00e1 bien hablar con nuestros amigos y familiares sobre c\u00f3mo estamos luchando. Incluso escribirlo todo por ah\u00ed puede ayudarnos a organizar nuestros pensamientos y encontrar soluciones y estrategias. Se sorprender\u00edan de cu\u00e1nta gente puede relacionarse con lo que est\u00e1n pasando.<\/p>\n

Conectarse dentro de la escuela es una necesidad tambi\u00e9n. Para muchos de nosotros, la \u00faltima vez que hicimos nuevos amigos fue en la escuela primaria y puede ser una gran sorpresa lo dif\u00edcil que puede ser como adultos. Aunque puede llevar m\u00e1s tiempo formar relaciones significativas, realmente vale la pena el esfuerzo. Acudir a clases extra puede ser un muy buen punto de partida para sentirse m\u00e1s conectado. Puede ser un poco desalentador, especialmente si te sientes ansioso, pero recuerda que todos los dem\u00e1s est\u00e1n all\u00ed por la misma raz\u00f3n y probablemente tambi\u00e9n est\u00e9n un poco ansiosos.<\/p>\n

Estudiar<\/strong>
\nSi llegas con un ingl\u00e9s desde cero o bien con muy poco conocimiento, por supuesto, ser\u00e1 una de las principales causas de ansiedad. Es importante establecer una rutina de estudio a lo largo del ciclo acad\u00e9mico para que no se sientan abrumados al tratar de entender mejor. Si tienen dificultades con el contenido del curso, hablen con su profesor para obtener alg\u00fan apoyo adicional, e incluso las clases extras tambi\u00e9n te ayudar\u00e1n para este punto.<\/p>\n

Autocuidado<\/strong>
\nCuando nos sentimos ansiosos o deprimidos, puede ser f\u00e1cil olvidar que nuestra salud mental, al igual que nuestra salud f\u00edsica, debe cuidarse. \u00bfEst\u00e1s comiendo sanamente? \u00bfDuermes lo suficiente? \u00bfHaces alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica? Todas estas cosas afectan nuestra salud mental tanto como nuestra salud f\u00edsica.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es importante saber qu\u00e9 tipos de cuidado personal funcionan para cada uno cuando se sienten ansioso. \u00bfYoga? \u00bfLimpiando tu habitaci\u00f3n? \u00bfUn ba\u00f1o de burbujas? \u00bfO tal vez ir al gimnasio? Cada persona es diferente, por lo que es importante probar cosas nuevas y aprender qu\u00e9 te ayuda.<\/p>\n

Apoyo<\/strong>
\nSentirse ansioso de vez en cuando es algo que todos experimentamos, especialmente cuando pasamos por una gran transici\u00f3n, pero si te sientes ansioso en la medida en que afecte negativamente tu vida, es hora de obtener un poco de apoyo adicional. Los sentimientos de ansiedad no deber\u00edan impedir que tengas la clase de vida que deseas y no tienen por qu\u00e9 hacerlo. Hay muchos apoyos para las personas dependiendo de con cual te sientas c\u00f3modo.<\/p>\n

No tienes que esperar hasta que est\u00e9s en el fondo para llegar, \u00a1mereces ser feliz ahora!<\/p>\n

Helplines<\/strong><\/h2>\n

Samaritans<\/strong><\/a>
\nFree Helpline:\u00a0<\/strong>\u00a0116 123<\/a><\/p>\n

Email:\u00a0<\/strong>jo@samaritans.org<\/a><\/p>\n

Pieta House<\/a><\/strong><\/p>\n

Free Helpline:<\/strong>\u00a01800 247 247<\/a><\/u><\/p>\n

Text:<\/strong>\u00a0HELP to 51444 (standard rates apply)<\/p>\n

LGBT Helpline<\/strong><\/a>
\nHelpline:\u00a0<\/strong>\u00a01890 929 539<\/a><\/p>\n

Online Support<\/strong><\/h2>\n

Turn2Me<\/a><\/strong><\/p>\n

MyMind<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Se supone que hacer un intercambio es uno de los mejores momentos de nuestra vida, pero no es as\u00ed para todos. Ir a vivir a un nuevo lugar es algo que muchos esperamos. Para finalmente tener toda esa libertad, mejorar en varios aspectos y hacer un mont\u00f3n de nuevos amigos. 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