{"id":5743,"date":"2019-07-08T09:00:50","date_gmt":"2019-07-08T09:00:50","guid":{"rendered":"http:\/\/sedacollege.es\/?p=5743"},"modified":"2019-08-15T16:20:24","modified_gmt":"2019-08-15T15:20:24","slug":"jet-lag-como-combatirlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seda.college\/blog\/es\/jet-lag-como-combatirlo\/","title":{"rendered":"Jet lag: C\u00f3mo combatirlo"},"content":{"rendered":"

Antes de empezar a dar consejos de c\u00f3mo ayudar a combatir el jet lag, es importante primero que sepas que es, por si nunca hab\u00edas escuchado el t\u00e9rmino, te lo explicamos un poco.<\/p>\n

Jet lag: modificaci\u00f3n del ciclo del sue\u00f1o ocasionado generalmente por el viaje entre largas distancias. Entre sus principales efectos son fatiga, desorientaci\u00f3n, problemas para dormir, irritaci\u00f3n y m\u00e1s probabilidad de contraer enfermedades como gripa o infecciones.<\/p><\/blockquote>\n

Seg\u00fan la Irish Health<\/a>, la mayor\u00eda de los viajeros que tiene vuelos largos pueden llegar a sufrir un grado de jet lag. Un nuevo estudio realizado en Nueva Zelanda demuestra que hasta un 96% de las personas que viajan pueden sufrirlo, y seg\u00fan este mismo los efectos son peores para los que viajan hacia el este y no al oeste.<\/p>\n

Los s\u00edntomas m\u00e1s espec\u00edficos pueden llegar a ser: estar cansado por d\u00edas despu\u00e9s de llegar al destino, falta de concentraci\u00f3n y motivaci\u00f3n, especialmente por cualquier actividad que requiera esfuerzo o habilidad, como manejar, leer, trabajar, entre otros.<\/p>\n

Por otra parte, la deshidrataci\u00f3n que tambi\u00e9n es causada por el jet lag es el causante de dolores de cabeza, piel seca, irritaci\u00f3n nasal y la contracci\u00f3n de enfermedades como gripa y otros que ya se hab\u00edan mencionado.<\/p>\n

Ahora bien, la principal causa, aunque no la \u00fanica de este padecimiento es como lo hab\u00edamos comentado, el traslado entre zonas horarias (viajar de un pa\u00eds a otro u continente). Hay unas c\u00e9lulas en el cerebro que controlan las funciones biol\u00f3gicas como dormir y comer, y estas mismas son las que se encuentran afectadas durante el jet lag, llegando a ocasionar nauseas, indigesti\u00f3n, fatiga, insomnio y falta de apetito, aunque los s\u00edntomas var\u00edan de persona en persona.<\/p>\n

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Lea tambi\u00e9n:\u00a0El m\u00e9todo del NO para seguir con tus estudios<\/a><\/strong><\/p>\n

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La NASA ha estimado que se necesita un d\u00eda por cada hora de diferencia cruzada para recuperarse de esto y agarrar el ritmo normal y la energ\u00eda de siempre. Esto quiere decir que, por ejemplo, para una diferencia de 6 horas como lo es entre M\u00e9xico e Irlanda, se necesitar\u00e1 de al menos 6 d\u00edas para recuperarse por completo.<\/p>\n

Sin embargo, el jet lag es algo f\u00edsico y no psicol\u00f3gico, por lo que existen algunas actividades que pudieras hacer para combatirlo, por ejemplo:<\/p>\n

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