{"id":5163,"date":"2019-10-31T09:00:43","date_gmt":"2019-10-31T09:00:43","guid":{"rendered":"http:\/\/sedacollege.com.br\/?p=5163"},"modified":"2019-12-06T17:01:44","modified_gmt":"2019-12-06T17:01:44","slug":"dicas-de-como-evitar-o-jet-lag-durante-e-depois-da-viagem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seda.college\/blog\/br\/dicas-de-como-evitar-o-jet-lag-durante-e-depois-da-viagem\/","title":{"rendered":"Dicas de como evitar o Jet Lag durante e depois da viagem"},"content":{"rendered":"

Antes da gente come\u00e7ar a dar conselhos sobre como ajudar a evitar o jet lag, \u00e9 importante que voc\u00ea saiba o que \u00e9, caso nunca ter ouvido o termo.<\/p>\n

Jet Lag:<\/strong> modifica\u00e7\u00e3o do ciclo do sono, geralmente causada por viagens de longas dist\u00e2ncias com troca de fuso hor\u00e1rio. Entre seus principais efeitos est\u00e3o a fadiga, desorienta\u00e7\u00e3o, problemas para dormir, irrita\u00e7\u00e3o e mais probabilidades de ter doen\u00e7as como gripe ou infec\u00e7\u00f5es.<\/p><\/blockquote>\n

De acordo com a Irish Health<\/a>, a maioria dos viajantes de voos longos pode sofrer um grau de jet lag. Um novo estudo realizado na Nova Zel\u00e2ndia mostrou que at\u00e9 96% das pessoas que viajam nessas condi\u00e7\u00f5es podem sofrer os efeitos do jet lag, e que eles s\u00e3o piores para aqueles que viajam para o leste e n\u00e3o para o oeste.<\/p>\n

\"jetOs sintomas mais espec\u00edficos podem ser: estar cansado por dias ap\u00f3s a chegada ao destino, falta de concentra\u00e7\u00e3o e motiva\u00e7\u00e3o, especialmente para qualquer atividade que requer esfor\u00e7o ou habilidade, como dirigir, ler, trabalhar, entre outros. Al\u00e9m disso, a desidrata\u00e7\u00e3o que \u00e9 causada pelo jet lag \u00e9 a causa de dores de cabe\u00e7a, pele seca, irrita\u00e7\u00e3o nasal e contra\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as.<\/p>\n

–
\nLEIA TAMB\u00c9M:<\/strong>\u00a05 pa\u00edses baratos para viajar saindo da Irlanda<\/a>
\n–<\/p>\n

A NASA estima que \u00e9 preciso um dia para cada hora de diferen\u00e7a cruzada para se recuperar<\/strong> do jet lag e voltar ao ritmo e a energia normal.<\/p>\n

No entanto, o jet lag \u00e9 algo f\u00edsico e n\u00e3o psicol\u00f3gico, ent\u00e3o h\u00e1 algumas dicas que voc\u00ea pode seguir para evita-lo durante o voo e depois da viagem, por exemplo:<\/p>\n

Como evitar o jet lag durante o voo<\/strong><\/h2>\n
    \n
  1. Tente dormir no avi\u00e3o para descansar seu corpo e mente. Voos noturnos costumam ajudar na habita\u00e7\u00e3o e ajudam o seu corpo no processo;<\/li>\n
  2. Beba bastante \u00e1gua durante a viagem para manter seu corpo hidratado, pois o jet lag piora quando estamos desidratados;\n

    \"\"
    Foto: Bernal Saborio G. (berkuspic)<\/figcaption><\/figure><\/li>\n
  3. Cuide com a alimenta\u00e7\u00e3o e procure n\u00e3o ingerir alimentos muito pesados;<\/li>\n
  4. N\u00e3o beba muito. Uma ta\u00e7a de vinho pode ajudar a te acalmar durante o voo, mas beber demais ajuda a desidratar o corpo, ent\u00e3o fique atento;<\/li>\n
  5. N\u00e3o fique parado durante o voo. Tente se exercitar para manter a boa circula\u00e7\u00e3o do sangue. Levante, estique suas pernas e caminhe com frequ\u00eancia.<\/li>\n<\/ol>\n

    Depois da chegada<\/strong><\/h2>\n
      \n
    1. Tente chegar pelo menos dois dias antes de iniciar suas atividades, com a inten\u00e7\u00e3o de ter a oportunidade de se adaptar;<\/li>\n
    2. No primeiro dia tente ficar um pouco ativo, principalmente se a chegada \u00e9 de manh\u00e3. Se voc\u00ea chegar e logo for dormir sua adapta\u00e7\u00e3o pode ser pior;<\/li>\n
    3. Se puder, exponha-se \u00e0 luz solar. Se n\u00e3o h\u00e1 sol, aproveite a oportunidade para se exercitar, desde que seja de manh\u00e3;<\/li>\n
    4. Coma alimentos que fazem voc\u00ea ficar acordado durante o dia, com a inten\u00e7\u00e3o de for\u00e7\u00e1-lo a dormir de noite no seu novo hor\u00e1rio;<\/li>\n
    5. De novo, tome muita \u00e1gua para reduzir os efeitos da desidrata\u00e7\u00e3o e tamb\u00e9m de resfriados;<\/li>\n
    6. Se nada disso for o suficiente, leve um ou dois dias para dormir tanto o quanto o seu corpo necessita. Evite os alarmes com a inten\u00e7\u00e3o de descansar o m\u00e1ximo poss\u00edvel.<\/li>\n<\/ol>\n

      —<\/p>\n

      O Grupo SEDA conta com a\u00a0SEDA Interc\u00e2mbios<\/a>,\u00a0SEDA College<\/a>,\u00a0SEDA MBA<\/a>,\u00a0SEDA Hub,<\/a>\u00a0SEDA Live<\/a>\u00a0e\u00a0\u00a0SEDA College Online<\/a>, clique e conhe\u00e7a!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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