{"id":12605,"date":"2020-01-13T08:00:48","date_gmt":"2020-01-13T08:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/seda.college\/blog\/?p=12605"},"modified":"2019-12-13T08:52:22","modified_gmt":"2019-12-13T08:52:22","slug":"como-lidar-com-a-solidao-e-a-ansiedade-no-intercambio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seda.college\/blog\/br\/como-lidar-com-a-solidao-e-a-ansiedade-no-intercambio\/","title":{"rendered":"Como lidar com a solid\u00e3o e a ansiedade no interc\u00e2mbio?"},"content":{"rendered":"

O interc\u00e2mbio pode – e deve – ser um dos melhores e mais desafiadores momentos da sua vida. Por\u00e9m, certos desafios acabam tornando a experi\u00eancia que antes era um sonho, se tornar um pesadelo.<\/span><\/p>\n

A vida fora do seu pa\u00eds e longe da fam\u00edlia e amigos pode ser muito mais complexa do que se imagina. \u00c9 uma liberdade que te prende longe deles e, em alguns momentos, te faz pensar mil vezes no caminho que escolheu.<\/span><\/p>\n

Muitos de n\u00f3s podemos se sentir nost\u00e1lgicos, desconectados de nossas redes de apoio, oprimidos por aulas dif\u00edceis e solid\u00e3o. E embora esses sentimentos sejam completamente normais no in\u00edcio, \u00e9 importante lidar com eles.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"
Photo by freddie marriage on Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n

Por esse motivo, mostramos aqui alguns pontos para superar sua ansiedade e solid\u00e3o durante o seu interc\u00e2mbio – seja ele na Irlanda ou em qualquer lugar do mundo.<\/span><\/p>\n

Lembre-se de que, se o seu problema for al\u00e9m, sempre haver\u00e1 um especialista que poder\u00e1 ouvi-lo, n\u00e3o pense que voc\u00ea est\u00e1 sozinho, mesmo que esteja fisicamente.\u00a0<\/span><\/p>\n

Como lidar com a solid\u00e3o e a ansiedade durante o interc\u00e2mbio<\/h3>\n

Conex\u00e3o<\/b><\/h4>\n

Uma das melhores coisas que podemos fazer para prevenir e gerenciar a ansiedade \u00e9 permanecer conectado \u00e0s pessoas que amamos e, gra\u00e7as a tecnologia existente hoje, essas barreiras s\u00e3o cada vez mais curtas.<\/span><\/p>\n

N\u00e3o h\u00e1 problema em conversar com nossos amigos e familiares sobre como estamos lutando. Mesmo escrever tudo o que est\u00e1 se passando pode nos ajudar a organizar nossos pensamentos e encontrar solu\u00e7\u00f5es e estrat\u00e9gias para contornar isso.\u00a0<\/span><\/p>\n

Estudos<\/b><\/h4>\n

Se o seu n\u00edvel do novo idioma \u00e9 zero ou com pouco conhecimento, \u00e9 claro, ser\u00e1 uma das principais causas de ansiedade. \u00c9 importante estabelecer uma rotina de estudos ao longo do ciclo acad\u00eamico para que voc\u00ea n\u00e3o se sinta sobrecarregado ao tentar entender o idioma. <\/span><\/p>\n

Se voc\u00ea tiver dificuldades com o conte\u00fado do curso, converse com seu professor para obter apoio adicional e at\u00e9 as aulas extras tamb\u00e9m o ajudar\u00e3o nesse ponto.<\/span><\/p>\n

–
\nLEIA TAMB\u00c9M:<\/strong>\u00a0\u00c9 gr\u00e1tis! Participe das atividades extras da SEDA College<\/a>
\n–<\/p>\n

Autocuidado<\/b><\/h4>\n

\"\"Quando nos sentimos ansiosos ou deprimidos, pode ser f\u00e1cil esquecer que nossa sa\u00fade mental, assim como nossa sa\u00fade f\u00edsica, deve ser cuidada. Voc\u00ea est\u00e1 tendo uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel? Dormindo o suficiente? Fazendo algum tipo de atividade f\u00edsica? Todos esses pontos t\u00eam uma influ\u00eancia gigantesca em nosso estado f\u00edsico e mental.<\/span><\/p>\n

–
\nLEIA TAMB\u00c9M<\/strong>:\u00a0Dicas para manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis durante o interc\u00e2mbio<\/a>
\n–<\/p>\n

Suporte especializado<\/b><\/h4>\n

De vez em quando, sentir-se ansioso \u00e9 algo que todos experimentamos, especialmente quando passamos por uma grande transi\u00e7\u00e3o. Mas se voc\u00ea se sente ansioso na medida em que isso afeta negativamente sua vida, \u00e9 hora de obter algum apoio adicional.\u00a0<\/span><\/p>\n

Sentimentos de ansiedade n\u00e3o devem impedi-lo de ter o tipo de vida que voc\u00ea deseja. Existem muitos suportes para as pessoas, dependendo de qual deles voc\u00ea se sentir confort\u00e1vel.<\/span><\/p>\n

Voc\u00ea n\u00e3o precisa esperar at\u00e9 chegar ao fundo do po\u00e7o para pedir ajuda. Voc\u00ea merece ser feliz agora!<\/span><\/p>\n

Linhas de Assist\u00eancia na Irlanda<\/b><\/h5>\n

Samaritans
\n<\/span>Free Helpline:\u00a0 116 123
\n<\/span>Email: jo@samaritans.org<\/span><\/p>\n

Pieta House
\n<\/span>Free Helpline: 1800 247 247
\n<\/span>Text: HELP to 51444 (standard rates apply)<\/span><\/p>\n

LGBT Helpline
\n<\/span>Helpline:\u00a0 1890 929 539<\/span><\/p>\n

—<\/p>\n

O Grupo SEDA conta com a\u00a0SEDA Interc\u00e2mbios<\/a>,\u00a0SEDA College<\/a>,\u00a0SEDA MBA<\/a>,\u00a0e\u00a0\u00a0SEDA College Online<\/a>, clique e conhe\u00e7a!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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