{"id":10837,"date":"2018-11-27T15:28:33","date_gmt":"2018-11-27T15:28:33","guid":{"rendered":"http:\/\/sedacollege.es\/?p=6848"},"modified":"2019-12-10T06:30:42","modified_gmt":"2019-12-10T06:30:42","slug":"mantente-saludable-con-estos-consejos-durante-tu-intercambio-en-dublin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seda.college\/blog\/es\/mantente-saludable-con-estos-consejos-durante-tu-intercambio-en-dublin\/","title":{"rendered":"Mantente saludable con estos consejos durante tu intercambio en Dubl\u00edn"},"content":{"rendered":"

El intercambio es un momento \u00fanico, que trae muchas novedades, actividades y diversos compromisos para el estudiante.\u00a0Debido a la ansiedad y la falta de rutina en las primeras semanas de adaptaci\u00f3n, el\u00a0mantenerse saludable<\/strong>\u00a0puede ser olvidado o dejado de lado.<\/p>\n

De esta falta de compromiso con la salud, muchos problemas pueden ser desencadenados, obstaculizando el aprovechamiento de la experiencia en el exterior.\u00a0As\u00ed que echa un vistazo a nuestros consejos sobre c\u00f3mo mantener\u00a0h\u00e1bitos saludables<\/strong>\u00a0a cambio!<\/p>\n

1. HAGAN UNA RUTINA<\/strong><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

As\u00ed como sucede en casa, durante el intercambio es muy importante establecer una agenda, organizar los compromisos, a fin de tener un tiempo reservado para alimentarse con calma en los horarios adecuados, dormir bien, caminar o correr, practicar danza o yoga.\u00a0\u00a1Tener una rutina te ayuda a no tener una vida desregulada!<\/p>\n

2. COCINAR EN CASA<\/strong><\/h3>\n

Aunque hay buenas opciones de restaurantes saludables, preparar la propia comida nos da la oportunidad de consumir m\u00e1s all\u00e1 de lo que nos gusta, cosas que realmente nos hacen bien.\u00a0Estamos seguros de usar un aceite adecuado, condimentos suaves y alimentos frescos.<\/p>\n

–
\nLEER M\u00c1S: HIPERTENSI\u00d3N DURANTE EL INTERCAMBIO: CONSEJOS PARA CUIDAR TU SALUD<\/a><\/b>
\n–<\/p>\n

3. PRACTIQUEN ACTIVIDADES F\u00cdSICAS<\/strong><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Cuando vayan a desplazarse de un lugar a otro, o salgan a conocer la ciudad, aprovechen para ir a pie o en bicicleta. Las actividades hechas de forma espont\u00e1nea ayudan a complementar los ejercicios diarios.\u00a0Ocupen los espacios p\u00fablicos y hagan caminatas en parques, por ejemplo.<\/p>\n

Para aquellos que les gusta el gimnasio, Dubl\u00edn tiene varias opciones, la m\u00e1s conocida:\u00a0Ben Dunne<\/a>,\u00a0Flye Fit\u00a0<\/a>\u00a0y\u00a0Wood West<\/a>\u00a0.<\/p>\n

4. DA PREFERENCIA A LAS OPCIONES SANAS<\/strong><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Si van a\u00a0comer en la calle, busquen alternativas m\u00e1s livianas para saciar el hambre.\u00a0Eligan una ensalada, carnes m\u00e1s delgadas, sopas y panes integrales.\u00a0\u00a1Dejar de lado buenas elecciones pueden perjudicarte en el futuro!<\/p>\n

5. SIEMPRE TENGAN UN BOCADILLO<\/strong><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Si se quedan fuera de casa durante todo el d\u00eda, lleven en la bolsa o mochila algunos s\u00e1ndwiches, frutas picadas, pasas y yogures, por ejemplo.\u00a0Es siempre bueno estar prevenido para el caso de no encontrar alimentaci\u00f3n balanceada por el camino.\u00a0Y as\u00ed tampoco tienen que gastar en comer fuera.<\/p>\n

6. LEAN TODO EL MEN\u00da<\/strong><\/h3>\n

Al optar por alimentarse fuera de casa, presten atenci\u00f3n a todas las opciones ofrecidas en el establecimiento.\u00a0La mayor\u00eda de los lugares siempre tienen alg\u00fan plato m\u00e1s ligero o permite una adaptaci\u00f3n, quitando o cambiando alg\u00fan ingrediente.<\/p>\n

7. NO ESTROPEEN SU EXPERIENCIA POR LA DIETA<\/strong><\/h3>\n

Coman y beban lo que deseen, prueben platillos nuevos, sabores y condimentos diferentes.\u00a0Despu\u00e9s de todo, est\u00e1n en otro pa\u00eds y tienen acceso a cosas diferentes.\u00a0Pero lo que no puede suceder es s\u00f3lo comer cosas grasas y exagerar en las comidas.\u00a0\u00a1Encuentren equilibrio para aprovechar de todo un poco!<\/p>\n

8. SIEMPRE TENGAN UNA BOTELLA DE AGUA A MANO<\/strong><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Beban agua.\u00a0El agua despierta el organismo al principio del d\u00eda, deja la piel m\u00e1s bonita y es esencial para mantener nuestro cuerpo funcionando adecuadamente.\u00a0En invierno, principalmente, podemos no sentir sed, pero es importante tener una botella de agua con ustedes.<\/p>\n

El secreto de un intercambio exitoso, donde es posible aprovechar todo y a\u00fan mantenerse sano, es siempre buscar el equilibrio.<\/p>\n

—<\/p>\n

\u00bfQuieres aprender ingl\u00e9s en l\u00ednea con hablantes nativos? Mira nuestra\u00a0plataforma online<\/a>!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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