Durante longas viagens, muitas vezes pela rotina alterada, ansiedade para aproveitar todos os passeios, aulas e noitadas, o intercambista acaba descuidando de sua saúde. E para quem já precisa de mais cuidados, é preciso ficar atento. Veja aqui algumas dicas para cuidar da sua saúde e da diabetes durante o intercâmbio!
O dia a dia corrido, onde as refeições saudáveis e balanceadas são constantemente substituídas por lanchinhos rápidos, calóricos e cheios de açúcar, começa a trazer malefícios para o organismo aos poucos. Além disso, o fuso horário também faz com que o organismo estranhe e o apetite se altere, modificando os horários da alimentação.
Primeiramente, alguns quilos a mais começam a aparecer. De repente, a diabetes, doença silenciosa e perigosa, pode se manifestar. A diabetes é causada pelo excesso de glicose no sangue. A mais comum de ocorrer durante o intercâmbio é a tipo 2, adquirida por causa do sedentarismo e maus hábitos alimentares.
Os sintomas iniciais mais comuns são:
- Visão embaçada ou desfocada;
- Perda de peso repentina;
- Fome excessiva sem razão aparente;
- Infecções, como a urinária, candidíase constante, doenças de pele;
- Formigamento nas mãos e pés sem motivo;
- Confusão mental, dificuldade de concentração;
- Disfunção erétil;
- Fadiga, cansaço e exaustão;
- Irritabilidade e alterações de humor;
- Sede com muita frequência e boca seca.
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É importante avaliar os sintomas e se necessário, consultar um clínico geral – chamado de GP (General Practitioner), na Irlanda. Para evitar esse contratempo, tome alguns cuidados durante o intercâmbio:
- Faça ao menos 30 minutos de atividades físicas diárias;
- Durma pelo menos 8h por noite;
- Controle o stress, seja por meio da respiração, meditação ou hobbies;
- Coma adequadamente, devagar, não faça jejum;
- Evite o excesso de gorduras, prefira as boas, presentes em abacates, castanhas e peixes de água fria;
- Prefira alimentos integrais e de baixo índice glicêmico, como banana com aveia ou linhaça, maçã, pera, morango, brócolis, tomate, repolho, feijão, arroz integral;
- Beba bastante água.
Caso o intercambista já seja diabético, é possível controlar a doença na Irlanda, com a ajuda do sistema público de saúde. Basta dirigir-se a um GP, fazer uma consulta e conversar sobre sua rotina de controle da doença.
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O médico te encaminhará para ter acompanhamento e tratamento gratuitos, pois a diabetes consta da lista Long-Term Illness Scheme – Programa para doença de longo prazo. Pessoas que possuem doenças crônicas, que não possuem cartão médico, podem obter todos os medicamentos e acessórios médicos e cirúrgicos, que necessitam para o tratamento da doença. Não há verificação da renda.
Portanto, não se descuide da saúde enquanto estiver no intercâmbio. Tenha atenção com a alimentação, lembre-se dos exercícios físicos e aproveite a sua viagem!
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